Mindfulness opleiding
De opleiding Mindfulness Verdiepen & Mindful Communiceren (MVMC) biedt nascholing voor professionals die mindfulness verder willen integreren in hun dagelijks leven en beroepspraktijk, zowel in de relatie met zichzelf als met anderen. Als mindfulnesstrainer ben je na afronding van de opleiding in staat om de (vervolg-) training Mindfulness Verdiepen & Mindful Communiceren (MVMC) te geven of om de oefeningen ervan in je eigen praktijk te integreren.
Daarnaast biedt de opleiding professionals uit andere sectoren, zoals GGZ-hulpverleners, coaches, leraren en yogadocenten, de kans om mindfulness breder toe te passen en anderen te begeleiden in mindful communiceren.
Inhoud opleiding
Aan de basis van de opleiding staat het geaccrediteerde en wetenschappelijk onderbouwde MVMC-programma. Dit programma biedt een vervolg op de 8-weekse MBSR/MBCT mindfulness training en is gericht op het verder ontwikkelen van mindfulness & mindful communiceren.
Tijdens de opleiding leer je hoe je mindfulness toepast in verschillende situaties, en krijg je tools aangereikt om mindfulness ook buiten de meditatiemat toe te passen. Het programma biedt concrete handvatten voor mindful en authentiek communiceren, het verdiepen van de verbinding met jezelf en anderen, en het versterken van het kalmeringssysteem.
In vijf opleidingsdagen doorloop je zowel de deelnemerstraining als de trainersopleiding. Tussen de twee opleidingsweekenden zit enkele weken ruimte, zodat de oefeningen ook als deelnemer ervaren worden en er in huiswerkgroepjes met elkaar geoefend kan worden (fysiek of online).
De opleiding omvat de volgende leerdoelen:
Persoonlijke- en trainersvaardigheden:
Verdieping van mindfulness vaardigheden: Je leert diverse meditatievormen, waaronder kalmtemeditatie, compassiebeoefening en waardengerichte meditatie.
Mindful communiceren: Je ontwikkelt vaardigheden in mindful luisteren, spreken en reageren, waaronder in uitdagende situaties zoals conflicten.
Vergroting van het lichaamsbewustzijn: Middels yin yoga en yoga nidra versterk je jouw kalmeringssysteem en lichaamsbewustzijn.
Psycho-educatie: Je vergroot je kennis over het autonome zenuwstelsel, emotie-regulatie en hoe deze systemen invloed hebben op onze dagelijkse interacties.
Trainersvaardigheden:
Je leert de structuur en inhoud van de 6 bijeenkomsten en de oefendag van de MVMC training.
Je bent in staat de training (of onderdelen van de training als je geen trainer bent) zelfstandig te begeleiden.
Je bekwaamt je in het begeleiden van meditaties, communicatie-oefeningen en yin yoga.
Ook ben je in staat tot het geven van korte krachtige educatie.
Je doet kennis op over de werkende mechanismen van het programma.
"Ware communicatie vindt plaats wanneer we niet alleen woorden, maar ook stilte en ruimte delen." – Eckhart Tolle
Inhoud MVMC programma: meditaties, oefeningen en educatie
Meditatieoefeningen
• We voegen nieuwe meditaties toe aan onze meditatie toolbox die we naar gelang behoefte kunnen inzetten.
• Kalmtemeditatie, waarmee we rust en concentratie cultiveren en dit naargelang behoefte kunnen inzetten.
• (zelf-) Compassie middels mildheidmeditatie en compassiegerichte oefeningen, wat ons helpt in relatie tot onszelf en anderen.
• Mindfulness meditatie met aandacht voor de gevoelstoon van onze ervaringen, waarmee we inzicht in onze reactiviteit verder vergroten en verdiepen.
• Waardengerichte meditatie. We onderzoeken hoe we met het zetten van een intentie meer kunnen leven en communiceren vanuit onze waarden.
• Elementenmeditatie. We vergroten ons lichaamsbewustzijn en het besef van onderlinge verbondenheid.
Mindful communiceren
• We doen oefeningen met ondersteunende educatie die inzichtelijk maken wat er gebeurt in contact met anderen. Hierdoor krijgen we meer zicht op onze conditioneren en hoe we ons hieruit kunnen bevrijden.
• We oefenen ervaringsgericht en ontdekken hoe we contact kunnen verdiepen en verbeteren, authentiek(er) kunnen communiceren en waar nodig miscommunicatie kunnen voorkomen door beter op te merken wat er feitelijk gebeurt in plaats van hoe wij iets interpreteren.
• De oefeningen helpen om in contact ons systeem te kalmeren en met meer vertrouwen en plezier contact tegemoet te treden.
• We leren mindful aanwezig zijn en luisteren op een manier die voedend en behulpzaam is voor onszelf en voor degene met wie we in contact zijn.
• We ontwikkelen de vaardigheid van mindful spreken, waarbij we onderzoeken hoe we de kwaliteiten van mindfulness kunnen inzetten als we spreken.
• We leren wat er gebeurt bij conflict en hoe we meer verbindend kunnen communiceren.
Lichaamsgerichte oefeningen
• We beoefenen yin yoga, een vorm die helpt bij stressreductie, het versterken van ons kalmeringssysteem en het bevorderen van een gezond lichaam-geest evenwicht. We leren toegankelijke houdingen die samen een korte yin yoga les vormen. De afzonderlijke houdingen en les kunnen ook worden gebruikt bij het begeleiden van mindful bewegen.
• We maken kennis met yoga nidra meditatie en ontdekken hoe dit het het kalmeringssysteem versterkt en inzicht vergroot.
Psycho-educatie en andere oefeningen
• We vergroten ons inzicht in behoeften en waarden en hoe we deze kunnen meenemen in contact.
• We maken kennis met drie emotieregulatie- of motivatiesystemen en welke rol deze spelen in ons leven en contact en hoe we hier meer evenwicht in kunnen vinden.
• We verkrijgen inzicht in de werking van ons autonome zenuwstelsel en kalmeringssysteem en hoe we deze kunnen versterken.
MVMC-Programma: Wetenschappelijk onderbouwd en Evidence-Based
Tussen 2022 en 2024 voerde Maya Schroevers van het Universitair Medisch Centrum Groningen (UMCG) een studie uit naar de effecten van het MVMC-programma. De resultaten waren zeer positief, met significante verbeteringen in lichaamsbewustzijn, mindfulness, zelfcompassie en de kwaliteit van relaties. Lees meer.
We putten bij het MVMC-programma uit een rijke verscheidenheid aan methodieken en tradities. De oefeningen zijn geselecteerd op basis van hun bewezen effectiviteit, complementaire eigenschappen en hun relatie tot mindfulness. Waar nuttig zijn elementen gecombineerd tot nieuwe oefeningen.
De oefeningen en educatie zijn geïnspireerd door de volgende methoden en stromingen:
- (Interpersoonlijke) Mindfulness
- Geweldloze communicatie (NVC)
- Greenzone communication
- Deep Listening
- Compassietraining: Mindfulness-Based Compassionate Living (MBCL)
- Verschillende Boeddhistische tradities
- Yin yoga
- Communicatietrainingen
- Theatersport
Voor wie is deze opleiding geschikt?
De opleiding is toegankelijk voor iedereen die opgeleid is als mindfulness trainer. Ook meditatiebegeleiders, yogadocenten, (G)GZ-hulpverleners, coaches, leraren, communicatietrainers en andere professionals die werken met mensen en vertrouwd zijn met mindfulness zijn welkom. Dit kan bijvoorbeeld zijn door een eerder gevolgde MBSR-, MBCT- of Breathworks-mindfulnesstraining, of door minimaal een jaar regelmatige beoefening van mindfulness.
Na de opleiding kan de groepstraining MVMC verzorgd worden, op voorwaarde dat je beschikt over basis mindfulnesstrainersvaardigheden, zoals bijvoorbeeld als MBSR/MBCT trainer. In alle andere gevallen kan je elementen uit het programma gebruiken in je eigen beroepspraktijk of het programma individueel begeleiden.
Praktische informatie
- Duur: Vijf opleidingsdagen, verspreid over twee weekenden
- Kosten: €997,- (inclusief koffie, thee en opleidingsmateriaal). Bij aanmelden vóór 31 december 2024 ontvang je €100,- vroegboekkorting. Alleen het boek ‘De kunst van mindful communiceren’ dient apart aangeschaft te worden. Kijk hier voor de uitgebreide literatuurlijst. De opleiding is vrijgesteld van BTW.
- Accreditatie: De opleiding is geaccrediteerd door het Mindfulness Register (52 punten)
- Agenda: Voor een overzicht van alle opleidingsdagen, zie de agenda onderaan deze pagina
- Download de volledige opleidingsbrochure
Ben je geïnteresseerd in de opleiding? Meld je direct aan of neem dan contact met ons op voor meer informatie.
Literatuur
Naast de trainershandleiding en het werkboek voor deelnemers behoort de volgende literatuur tot de opleiding voor trainers. Deze ontvang je op de eerste opleidingsdag, met uitzondering van het boek, dat je zelf dient aan te schaffen:
- Boek (zelf aanschaffen): De kunst van mindful communiceren: Luisteren en spreken met wijsheid en compassie door Frits Koster & Jetty Heynekamp (Boom, 2020)
- Hoofdstuk uit het boek: Bevrijdend inzicht: Een kennismaking met boeddhistische psychologie, mindfulness en inzichtmeditatie (hoofdstuk 11: Kalmtemeditatie) door Frits Koster (Asoka, 1999; 7e druk 2020)
- Hoofdstuk uit het boek: Compassie (hoofdstuk 16) door Erik van den Brink & Frits Koster uit: E. Bohlmeijer, N. Jacobs, J.A. Walburg & G. Westerhof, Handboek positieve psychologie: Theorie, onderzoek en interventies (Boom, 2021)
- Artikel: Mindfulness Breathing – Windmill–Bodhipaksa
- Artikel: The Six Element Practice – Windmill–Bodhipaksa
- Wetenschappelijk artikel: Deepening Mindfulness and Mindful Communication: A Pilot Study on Feasibility, Acceptability, and Perceived Benefits of this Newly Developed Mindfulness-Based Follow-Up Group Program door Maya J. Schroevers, Jun Wang, Zohair Elabd, Frits Koster
- Wetenschappelijk artikel: The Improvement of Emotion and Attention Regulation after a 6-Week Training of Focused Meditation: A Randomized Controlled Trial door Carolina Baptista Menezes, Maria Clara de Paula Couto, Luciano G. Buratto, Fátima Erthal, Mirtes G. Pereira, en Lisiane Bizarro
- Digitaal materiaal: Tijdens de opleiding worden diverse video- en audiobestanden gedeeld.
Voor wie is deze opleiding geschikt?
De opleiding is toegankelijk voor iedereen die opgeleid is als mindfulness trainer. Ook meditatiebegeleiders, yogadocenten, (G)GZ-hulpverleners, coaches, leraren, communicatietrainers en andere professionals die werken met mensen en vertrouwd zijn met mindfulness zijn welkom. Dit kan bijvoorbeeld zijn door een eerder gevolgde MBSR-, MBCT- of Breathworks-mindfulnesstraining, of door minimaal een jaar regelmatige beoefening van mindfulness.
Na de opleiding kan de groepstraining MVMC verzorgd worden, op voorwaarde dat je beschikt over basis mindfulnesstrainersvaardigheden, zoals bijvoorbeeld als MBSR/MBCT trainer. In alle andere gevallen kan je elementen uit het programma gebruiken in je eigen beroepspraktijk of het programma individueel begeleiden.
Praktische informatie
- Duur: Vijf opleidingsdagen, verspreid over twee weekenden
- Kosten: €997,- (inclusief koffie, thee en opleidingsmateriaal). Bij aanmelden vóór 31 december 2024 ontvang je €100,- vroegboekkorting. Het boek ‘De kunst van mindful communiceren’ dient apart aangeschaft te worden. Kijk hier voor de uitgebreide literatuurlijst.
- Accreditatie: De opleiding is geaccrediteerd door het Mindfulness Register (52 punten)
- Download de volledige opleidingsbrochure
Ben je geïnteresseerd in de opleiding? Meld je direct aan of neem dan contact met ons op voor meer informatie.
Literatuur
Naast de trainershandleiding en het werkboek voor deelnemers behoort de volgende literatuur tot de opleiding voor trainers. Deze ontvang je op de eerste opleidingsdag, met uitzondering van het boek, dat je zelf dient aan te schaffen:
- Boek (zelf aanschaffen): De kunst van mindful communiceren: Luisteren en spreken met wijsheid en compassie door Frits Koster & Jetty Heynekamp (Boom, 2020)
- Hoofdstuk uit het boek: Bevrijdend inzicht: Een kennismaking met boeddhistische psychologie, mindfulness en inzichtmeditatie (hoofdstuk 11: Kalmtemeditatie) door Frits Koster (Asoka, 1999; 7e druk 2020)
- Hoofdstuk uit het boek: Compassie (hoofdstuk 16) door Erik van den Brink & Frits Koster uit: E. Bohlmeijer, N. Jacobs, J.A. Walburg & G. Westerhof, Handboek positieve psychologie: Theorie, onderzoek en interventies (Boom, 2021)
- Artikel: Mindfulness Breathing – Windmill–Bodhipaksa
- Artikel: The Six Element Practice – Windmill–Bodhipaksa
- Wetenschappelijk artikel: Deepening Mindfulness and Mindful Communication: A Pilot Study on Feasibility, Acceptability, and Perceived Benefits of this Newly Developed Mindfulness-Based Follow-Up Group Program door Maya J. Schroevers, Jun Wang, Zohair Elabd, Frits Koster
- Wetenschappelijk artikel: The Improvement of Emotion and Attention Regulation after a 6-Week Training of Focused Meditation: A Randomized Controlled Trial door Carolina Baptista Menezes, Maria Clara de Paula Couto, Luciano G. Buratto, Fátima Erthal, Mirtes G. Pereira, en Lisiane Bizarro
- Digitaal materiaal: Tijdens de opleiding worden diverse video- en audiobestanden gedeeld.
Docenten
De opleiding wordt gegeven door: Zohair Elabd, Frits Koster en Lidewij Severins.
Opleidingsdag 1: Zohair Elabd
Opleidingsdag 2: Frits Koster & Zohair Elabd
Opleidingsdag 3: Frits Koster & Zohair Elabd
Opleidingsdag 4: Lidewij Severins & Zohair Elabd
Opleidingsdag 5: Zohair Elabd
Certificering
- Deelnamebewijs: Na succesvolle afronding ontvang je het certifcaat
- Groepstrainer MVMC: MBSR/MBCT of Breathworks trainers kunnen zich als trainer MVMC registreren en hun training kosteloos toevoegen aan de landelijke agenda, mits zij binnen 3 jaar na de opleiding één training begeleiden en 2 supervisiesessies volgen.
- Begeleider MVMC: Niet-gecertificeerde mindfulnesstrainers of professionals kunnen zich als begeleider MVMC registreren zonder supervisie. Coaches, psychologen en therapeuten kunnen hun individuele training ook kosteloos opnemen in de agenda.